月イチレポート 2020年8月

ようやく梅雨も明けて本格的な夏がやってきました‼
熱中症や夏バテに十分注意して元気に夏を乗り切りましょう

今月は姿勢について書きますね(^^♪

背中が丸くなっているよ!腰が曲がっているよ!
そう言われて思わず背筋をピンっと伸ばしますがすぐに元に戻ってしまう…
そんな経験のある人は多いと思います

通常背中を伸ばそうとすると背中や腰を意識してピンと反らそうとしますがそれだと背中の筋肉しか使っていないので長続きしないのです

正しくは腹筋と背筋をバランス良く使わなければいけません

丹田歪みのない綺麗で健康的な姿勢にする為にも腹筋、特に丹田を正しく使えるようにしましょう

丹田(たんでん)起立(きりつ)の方法

  1. 丹田に両手を当てて軽く押し込むように丹田に力を入れます
  2. 軽くお辞儀をします
  3. 丹田に力を入れたまま背筋を伸ばし手を離すと腰がそり過ぎず綺麗に立てます

 

院長の出身地『郡上』の魅力や、おすすめスポットをご紹介する、その名も…

郡上の魅力スポット紹介コーナー

郡上あゆ

長良川で育った郡上鮎長良川で育った郡上鮎は、スイカのような独特の香りと引き締まった上品な身の甘み、腹ワタのほろ苦さ、どれをとっても一級品。
清流の恵みがぎゅっと凝縮された味わいです。

院長の行きつけは白鳥町の「だるまや」です

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