月イチレポート
こんにちは。タナカ治療院では毎月一回健康情報や身近な出来事などを月イチレポートとして院内に掲示しています。楽しんで読んでみて下さいね(^^)/
お正月が過ぎたと思ったらもう２月になりましたね！
まだまだ寒い日が続きます。ゆっくりいきましょう♪
スクワット運動
スクワットはスポーツの為だけでなく腰痛・股関節痛・膝痛などの予防に大変有効です。お正月休みで緩んだ体をリセットするのにも最適ですよ♪
スクワットの正しいフォーム
１、肩幅に足を広げ、足先はやや外側に向けておく
２、背筋をしっかりと伸ばし、お尻を後ろに下げるイメージでしゃがんでいきましょう。
途中で背中が丸まらないよう、膝がつま先よりも前に出さないよう注意して下さいね(^^)目安は1日30回ですが初めは15回を2セット、10回を3セットなどと、回数を分けて取り組むといいですよ♪
院長の出身地『郡上（ぐじょう）』の魅力や、おすすめスポットをご紹介する、その名も…
郡上の魅力スポット紹介コーナー
『郡上の温泉』
郡上には、日帰りで楽しめる温泉が9か所あります。緑に囲まれた温泉、川のほとりの温泉、駅構内にあるユニークな温泉など個性色々！風呂上りに地元グルメや観光を楽しむのもいいですよ♪私の実家近くには美人の湯があります。
